我们不需要再反复强调高血压有多么常见，谁周围的亲戚朋友找不出一个高血压？

只要寿命足够长，几乎所有人都有可能得高血压。

据数据显示这几年来，从35~60岁以上的人，男性和女性都随着年龄增长发病率也在不断增高，70岁以上的发病率已经超过60%了，但是不乐观的是控制率在任何阶段都没有改善。

高血压已经成为了危害中老年人的一大疾病，它也是导致心脑血管疾病的重大因素。如果不及时治疗还会导致脑溢血、猝死、心肌梗死等。所以前期治疗和预防是很重要的。

降压稳压的最好方式是食疗，食疗法是对身体伤害最小的一种方法。

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。

给大家介绍一种萝卜降压的吃法：

米醋萝卜菜

生白萝卜250克、米醋适量。将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可。食用时淋香油。可当佐餐食用，每日2次。

皂角米

皂角米具有非常好的降血压，降血糖，降血脂的作用，每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量，皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质，可以增强我们的免疫系统，有利于我们提高抗衰老能力。

玉竹桑叶茶

玉竹桑叶茶是医圣《金匮要略》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，均是药食同源的药材，能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。

海苔苋菜牛肉饺 

海苔苋菜牛肉饺——保护心脑血管

原料：牛肉馅100克、苋菜150克、 海苔10克、亚麻油3克、葱姜10克、面粉200克。（2人量）

做法：

面粉加水合成饺子面团，用盆扣住饧发半小时，期间揉两次；牛肉馅中放3克盐、少量胡椒粉，用筷子搅拌开，发粘了之后逐步放水；

海苔用清水稍微泡软，均匀打进牛肉馅中；苋菜切大段后焯水，挤干净水分后剁碎，放入牛肉馅中；放入葱姜末，淋亚麻油，包饺子，然后煮熟即可。

功效：海苔是食物当中镁含量最高的，苋菜当中镁的含量有119毫克/百克。而亚麻油中的ω-3脂肪酸，对保护心脑血管和眼睛都有帮助，还具有抗炎性。

黑豆

山药绿豆羹

材料有山药、绿豆、蜂蜜，功效为清热解毒、益气降压，做法为将山药清洗干净、切成片，然后与清洗干净的绿豆一起放入锅中加水熬煮，煮熟后加蜂蜜调味即可食用。早晚服1次，持续服用一段时间，血压会有所下降。

马齿苋

马齿苋中富含钾，其中包括硝酸钾、氧化钾、硫酸钾等。据测定，马齿苋中钾含量达1.7%。钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。

海带

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。有助于降低血糖。降胆固醇海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

来源：搜狐新闻（赵楒音）