还没感受够秋意

凉风就裹着低温来了

脖子里灌进来的寒意

冻得红红的鼻子

冰凉的双手

都在暗示你：

感冒季来了

别慌，今天就来推荐5种能有效抗击感冒的平民食物。

1大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。

     

日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

但也不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

2绿茶

绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。

《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。

每天泡一杯绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。

3鸡汤

鸡汤这样的感冒神器，想必大家都很熟了吧？

    在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。

已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。

肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

4蜂蜜

蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。

       据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。

当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

当然，糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

5辣椒

吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。

       

当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。

辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

抵御感冒，除以上10种食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌选择。

相信我，有了这些食物，这个冬天你会过得更好！

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